При современном ритме жизни и негативном информационном фоне избежать стресса и эмоционального переутомления очень сложно. Еще хуже, если усталость накапливается, а затем начинает наступать не только в конце рабочего дня или недели, а практически постоянно. Это значит, что пора наконец услышать «сигналы о помощи», которые посылает организм.
Синдром хронической усталости — это болезнь цивилизованных стран. В группе риска находятся жители мегаполисов, особенно люди, чья работа связана с повышенной ответственностью. К ним относятся учителя, врачи, пожарные, предприниматели, люди, занимающие высокие должности. Однако синдром хронической усталости может появиться и у людей других профессий — никто не застрахован от этой неприятной болезни. Плохая санитарно-экологическая обстановка, хронические заболевания, вирусные инфекции и несбалансированная эмоционально-интеллектуальная нагрузка — все это повышает шансы заработать синдром хронической усталости даже в молодом возрасте.
Чтобы избежать этой опасности, Психолог в социальной сфере семейного центр СЗАО Ялышева Мария Николаевна советует:
1. Отводите определённое время для выполнения задач в работе, не старайтесь сделать все как можно быстрее.
2. Одну большую работу лучше разделить на несколько мелких задач.
3. Старайтесь делать небольшие перерывы в течении рабочего дня, полностью отвлекаясь от выполняемых дел.
4. Дома постарайтесь заняться тем, что приносит вам удовольствие и восполняет ресурсы.
5. Уделяйте достаточное время сну и полноценному приему пищи, не забывайте о полезных привычках в виде спортивных упражнений.
Свежие комментарии